我国有2.5亿高血压人，几乎每4个成人就有1个是高血压。如果这些人不能积极正规的控制血压，那么就可能成为心脑血管疾病，肾脏疾病的后备军。
对于绝大多数的高血压人，需要长期，甚至终生服用降压药，才能有效的控制血压。那么对于高血压的朋友来说，除了每天坚持服用降压药，还需要做好以下6点，才能确保血压平稳，才能有效的预防高血压并发症。
一、养成测量血压的习惯
对于每一个高血压的人，都应该长期管理，甚至终生管理自己的血压。我们不可能靠医生给您管理，因为您没有私人医生。我们自己要管理血压，就得先知道自己血压是多少，我们吃了降压药不代表血压就能恢复正常，更不代表血压永远平稳。
只有养成测量血压的习惯，才能知道自己的血压到底控制的怎么样，如果血压平稳，继续保持，如果血压低了，降压药逐渐减少，如果血压高了，需要加一点药物。当然对于没有把握的人，必须在医生指导下完成。
但这一切都必须建立在您知道自己血压到底是多少的前提下，所以管好血压，现在学会定期测量血压。
二、健康饮食不但利于血压控制，还利于预防心脑血管疾病
对于高血压来说，降压药确实降压很直截了当，但降压药并不是唯一的方法，健康生活也能降压。在非药物降压中，健康饮食是最有效的方法。当然健康饮食，并非吃芹菜洋葱木耳，健康饮食是低钠盐高钾盐的原则。
具体就是逐渐增加粗粮杂粮，适当减少一点精细粮；更多的增加一些水果蔬菜；适当的增加一些奶制品和坚果；肉类减少猪牛羊等红肉以及肥肉的比例，适当增加鱼肉的比例。有利于血压控制。
三、适当运动，利于血压控制
我的好几个朋友，和很多患者，新发高血压，且属于轻度的1级高血压，我一般会建议他们先不吃药，先健康饮食，同时配合运动。
比如坚持每周5次左右的跑步、游泳、骑车、跳操、快走等等运动，每次不少于30分钟，同时根据自己的情况每周2次左右的肌肉训练。这样很多轻度高血压不吃药，3个月左右，血压也能恢复正常。但必须坚持！
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